Практики осознанности

Осознанность и вкус: как наслаждаться едой и улучшить пищеварение с помощью осознанного питания.

В современном мире, наполненном спешкой и стрессом, многие из нас привыкли есть «на ходу», не уделяя должного внимания своему питанию. Быстрый приём пищи часто приводит к перееданию, плохому усвоению и…

Техника «паузы перед скроллингом»: как не терять время в соцсетях.

«`html В современном мире социальные сети стали неотъемлемой частью жизни миллионов людей. Мы просыпаемся и засыпаем с телефоном в руках, листаем ленты новостей, смотрим сторис, читаем комментарии. Однако часто после…

Осознанность и развитие чувства удовлетворенности жизнью.

В современном мире, где стремительный ритм жизни становится нормой, все больше людей задумываются о причинах постоянной тревожности, неудовлетворенности и чувства неполноценности. Мы ставим перед собой амбициозные цели, сравниваем свои достижения…

Осознанность и гончарное искусство: как глина учит принимать неидеальное.

В современном мире, полном стремительных изменений и постоянного потока информации, осознанность становится одним из ключевых навыков для поддержания внутреннего равновесия и гармонии. Практика осознанности — это нечто большее, чем просто…

Техника «паузы перед покупкой»: 5 вопросов для осознанного выбора.

В современном мире изобилия товаров и услуг совершать покупки становится всё проще и быстрее. Однако эта легкость зачастую приводит к спонтанным решениям, которые не всегда приносят удовлетворение и пользуются рациональностью.…

Практика осознанности и пробуждение: как пробудиться от иллюзии и увидеть реальность такой, какая она есть.

Практика осознанности и пробуждение — это важные аспекты духовной жизни, которые помогают людям освободиться от иллюзий и увидеть реальность такой, какая она есть. В мире, полном шума и информации, мы…

Осознанность и создание баланса между работой и личной жизнью.

В современном мире, где технологии стирают границы между рабочим временем и отдыхом, все чаще возникает проблема поддержания здорового баланса между профессиональной деятельностью и личной жизнью. Стресс, переутомление и хроническая усталость…

Техника «фокуса на запахах»: ароматерапия как инструмент mindfulness.

В современном мире, наполненном стрессами и информационным шумом, сохранение внутреннего спокойствия становится особенно важным. Практики осознанности (mindfulness) помогают нам удерживать фокус на настоящем моменте, осознавая свои чувства, мысли и ощущения…

Практика «тишины»: как провести день без слов и шума.

В современном мире, наполненном постоянным шумом, информационным потоком и бесконечными разговорами, практика «тишины» приобретает особую ценность. Осознанное проведение дня без слов и посторонних звуков — это не только способ отдохнуть…